لسحور من الوجبات الهامة التي يُنصح بعدم إهمالها، كونها تمد الجسم بالطاقة التي تقلل من إحساس الجوع والتعب خلال نهار رمضان.


وحتى نحصل على الإستفادة الكاملة من وجبة السحور، عليها أن تحتوي على البروتين مع نشويات متوسطة وألياف لتملأ مخازن الطاقة في الكبد والعضلات.

لذلك يمكن أن تتضمن وجبة السحور الآتي:

- نوع من الجبن قليل الدهون أو الزبادي.
- البيض، وخاصة صفار البيض.
- الفول، العدس، الفاصوليا، اللوبيا، الحمص.


- الخيار، الخس، الطماطم، البطاطا الحلوة.

- إذا أردت تناول الخبز، فاجعل الكمية قليلة جدا.

- وبالتأكيد التمور والمكسرات بأنواعها.





ماذا تتناول في وجبة السحور؟